5 Manfaat Buah Nangka bagi Tubuh
Nangka adalah buah tropis yang populer di seluruh dunia, terutama di Asia Tenggara. Buah ini memiliki rasa manis dan sedikit beraroma, serta memiliki tekstur yang lembut. Selain rasanya yang enak, nangka juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
Berikut adalah 5 manfaat buah nangka bagi tubuh:
1. Menjaga Kesehatan Jantung
Buah nangka kaya akan kalium, nutrisi yang sangat penting untuk kesehatan jantung. Kalium membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh. Selain itu, nangka juga mengandung serat dan antioksidan yang dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit jantung.
2. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Nangka kaya akan serat, yang membantu menjaga kesehatan pencernaan. Serat dalam nangka membantu memperbaiki pergerakan usus dan mencegah sembelit. Selain itu, nangka juga mengandung prebiotik, yaitu jenis serat yang membantu pertumbuhan bakteri baik dalam usus.
Bakteri baik ini penting untuk membantu menjaga kesehatan pencernaan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
3. Menjaga Kesehatan Kulit
Nangka mengandung vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit. Vitamin C dalam nangka membantu memproduksi kolagen, yang membantu menjaga elastisitas kulit dan mencegah penuaan dini. Antioksidan dalam nangka juga membantu melindungi kulit dari kerusakan radikal bebas dan sinar UV.
4. Menjaga Kesehatan Mata
Nangka mengandung beta-karoten, yaitu pro-vitamin A yang penting untuk menjaga kesehatan mata. Beta-karoten dapat membantu mencegah kerusakan retina dan memperbaiki penglihatan pada malam hari. Selain itu, nangka juga mengandung lutein dan zeaxanthin, dua jenis antioksidan yang penting untuk menjaga kesehatan mata.
5. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Nangka mengandung vitamin C yang cukup tinggi. Vitamin C adalah nutrisi penting yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C dapat membantu melawan infeksi dan radikal bebas, serta membantu meningkatkan produksi sel darah putih dalam tubuh.
Selain lima manfaat di atas, nangka juga mengandung magnesium, mangan, dan fosfor yang baik untuk kesehatan tulang dan otot. Nangka juga mengandung zat besi yang penting untuk pembentukan sel darah merah dalam tubuh.
